Le tabagisme est l’une des dépendances les plus difficiles à surmonter. Si vous souhaitez arrêter de fumer, il est donc normal que vous vouliez essayer tout ce qui peut vous aider à relever ce défi, y compris des remèdes naturels et alternatifs. Nous vous en parlons ici…
Arrêter de fumer n’est pas facile même si l’envie est là. Pour arrêter en douceur et naturellement, plusieurs techniques et remèdes naturels existent.
Pour beaucoup de personnes, arrêter de fumer est un véritable combat de tous les jours. Se détacher de la cigarette est une lutte très difficile, et presque impossible. Encore plus à l’heure où apparaissent la cigarette électronique et d’autres produits du même genre, quitte à vanter les bienfaits de ces produits en les comparant aux méfaits de la cigarette.
Pourtant, il est tout à fait possible d’avoir recours à des méthodes naturelles pour arrêter de fumer sans avoir à prendre des médicaments ou à se tourner vers ces solutions palliatives. Alors, quelles sont ces méthodes naturelles qui aident à arrêter de fumer ? Nous avons choisi de vous en présenter quatre, qui sont à la fois accessibles mais, qui plus est, aussi bénéfiques pour votre santé.
Nous insisterons aussi sur le fait que pour arrêter de fumer, il faut renforcer votre résistance à la nervosité et au stress, mais aussi apaiser son esprit et sur la nature des plantes qui vous aideront tout au long de votre sevrage tabagique.
Quels sont les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac ?
En premier lieu, il est important de préciser que l’arrêt du tabac peut entraîner l’apparition d’effets secondaires distincts. Les connaître permet de mieux les appréhender et de les affronter avec des solutions naturelles. Les effets liés à l’arrêt du tabac sont le plus souvent la fatigue, les troubles du sommeil et les problèmes gastriques. Dans ce cadre, on peut aussi citer la prise de poids, qui est courante, bien qu’évitable, notamment avec de bons gestes.
Comment éviter ces effets secondaires ?
La prise de poids peut généralement être évitée à l’aide d’un régime alimentaire équilibré et la pratique d’une activité physique régulière. Pour le reste des effets liés à l’arrêt du tabac, des solutions naturelles existent. En effet, parmi les quatre méthodes naturelles pour arrêter de fumer que nous allons vous présenter, certaines ciblent directement les symptômes liés au sevrage tabagique. Ce sont les méthodes naturelles qui favorisent une meilleure transition vers une vie sans tabac !
L’acupuncture ou L’auriculothérapie
Certaines huiles essentielles peuvent aider les fumeurs à arrêter la cigarette. Parmi elles se trouvent des huiles essentielles relaxantes, qui favorisent l’endormissement et aident à lutter contre la fatigue et le stress. Il faut privilégier les huiles essentielles dotées de propriétés calmantes. Ici, il s’agit essentiellement des huiles essentielles de néroli, de mélisse, de marjolaine à coquilles, de camomille, de petit grain ou d’ylang-ylang (1).
On peut aussi citer la menthe poivrée, l’orange douce et l’eucalyptus. La camomille est réputée pour son action apaisante sur l’agitation et les insomnies nerveuses. Elle agit en faveur du sommeil et de l’endormissement, et peut soulager les troubles digestifs (2). Quant à la mélisse, elle agit elle aussi sur l’anxiété, l’agitation et les troubles du sommeil (3) (4). La lavande ainsi que la verveine citronnée peuvent agir sur l’irritabilité et le stress lors du sevrage de tabac.
Les Huiles essentielles pour arrêter de fumer
L’huile essentielle de poivre noir
On trouve également des aides à l’arrêt du tabac dans la sphère de l’aromathérapie, parmi les huiles essentielles. Et, en la matière, celle dont on parle le plus est l’huile essentielle de poivre noir. En la respirant à même le flacon ou en respirant une goutte de cette huile placée sur un mouchoir, elle aiderait à réduire les envies de fume
Les huiles essentielles en soi ne constituent pas un remède de sevrage tabagique mais fournissent une aide pour lutter contre les symptômes liés au manque.
Les huiles essentielles à privilégier sont celles ayant une action calmante comme l’orange douce, l’encens, ou stimulantes comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée.
La phytothérapie ou le pouvoir des plantes contre le tabac
La phytothérapie vous permet de bénéficier des pouvoirs des plantes pour arrêter de fumer. C’est une solution parfaitement naturelle contre la dépendance au tabac. On peut ainsi choisir d’arrêter de fumer naturellement, grâce aux plantes.
Le kudzu
Le kudzu est une plante grimpante originaire d’Extrême-Orient connue pour ses multiples propriétés dont la lutte contre les vertiges et les acouphènes.
Une étude américaine a prouvé qu’elle lutterait également contre la dépendance aux drogues grâce aux flavonoïdes contenus dans les racines de la plante.
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L’ortie
L’ortie est une plante drainante et équilibrante. Elle ne lutte pas à elle seule contre la dépendance liée au tabac mais permet de détoxifier le corps et de lui apporter du fer, utile en cas de fatigue liée au sevrage tabagique.
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La valériane pour arrêter de fumer
De son côté, la valériane est une plante souvent associée au sevrage, et notamment au sevrage tabagique. Elle aide à en traiter les symptômes, en particulier l’anxiété. La plante aide aussi à réduire la fatigue et améliore la qualité du sommeil. La valériane est connue pour ses propriétés calmantes sur l’organisme et pour sa capacité à lutter contre les états de dépendance. Chez certaines personnes, cette plante peut d’ailleurs provoquer une réaction de dégoût face au tabac.
Le millepertuis
Le millepertuis est utilisé en phytothérapie dans le but de traiter les dépressions légères à modérées. Les principes actifs qu’il contient, et notamment un flavonoïde du nom d’hyperforine, permettent de stimuler la production de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine. D’une certaine manière, le millepertuis peut nous aider à vaincre la dépendance à la nicotine.
Source : Wikipedia
