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Mauvaise haleine : nos remèdes naturels

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Publié le: 31/01/2026
 

La mauvaise haleine est une incommodation qui atteint environ 50 % de la population occidentale adulte. Elle peut rapidement devenir très gênante, pour soi tout comme pour les autres. C’est pourquoi il est important d’apprendre à y remédier. Vous trouverez dans cet article, quelques astuces qui peuvent vous aider à vous débarrasser de cette nuisance. Mais avant, je pense qu’il est important d’en comprendre les causes.

L'origine de la mauvaise haleine

On parle de mauvaise haleine - ou d’halitose - quand l’air que l’on expire par la bouche et par le nez a une odeur désagréable incommodant les autres. Le phénomène est assez répandu puisqu’il touche entre un quart voire la moitié de la population, de manière occasionnelle ou chronique. La mauvaise haleine, est un problème assez fréquent.

De nombreux facteurs, y compris pathologiques, peuvent en être la cause. Dans 85 à 90 % des cas, la mauvaise haleine est due à la prolifération de bactéries dans la bouche, en particulier sur la langue qui héberge 60 % des bactéries de la bouche dans ses anfractuosités. On estime que la langue est responsable dans presque la moitié des cas. Une bonne hygiène bucco-dentaire et des gestes simples permettent en général de remédier à ce problème.

Les causes de l'halitose

Les causes les plus fréquentes de mauvaise haleine sont :

  • une mauvaise hygiène de la bouche et des dents. Dans ce cas, les bactéries prolifèrent sur les dents, les gencives et la langue ;
  • les reconstitutions dentaires défectueuses ou inadaptées ;
  • les infections favorisées par certaines maladies bucco-dentaires (gingivite, aphtes) ;
  • les caries ;
  • les abcès dentaires.

Avoir mauvaise haleine peut aussi provenir de diverses sources :

  • l’alimentation (par exemple l’ail, les oignons ou certaines épices) ;
  • une affection digestive ;
  • un problème endocrinien ;
  • une affection ORL ou pulmonaire ;
  • certains cancers ou problèmes métaboliques ;
  • une sécheresse de la bouche par diminution du débit salivaire ;
  • la consommation de tabac ;
  • la consommation d'alcool ;
  • une maladie rénale chronique ;
  • certains médicaments, tels que les antihistaminiques ou les décongestionnants.

Les signes de la mauvaise haleine

Un petit test qui permet de connaître votre haleine : léchez l'intérieur de votre poignet au milieu de votre langue, laissez sécher et reniflez votre poignet. Beaucoup de gens sont convaincus à tort qu'ils ont une mauvaise haleine.

Si vous êtes persuadé que vous avez mauvaise haleine et que votre entourage ne confirme pas vos craintes sans pour autant vous rassurer, consultez votre médecin généraliste.

Les remèdes naturels contre la mauvaise haleine

  • Brossage des dents avec un dentifrice naturel au moins 2 fois par jour, utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires au moins une fois par jour ;
  • Brossez-vous la langue tous les jours, voire 2 fois par jour, de l'arrière vers l'avant, avec une brosse souple ;
  • Favorisez la salivation en suçant des pastilles à la menthe sans sucre ou en mâchant des chewing-gums sans sucre ;
  • Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour ;
  • Adoptez une alimentation équilibrée, en réduisant les aliments qui peuvent provoquer une mauvaise haleine ;
  • Le charbon végétal est un produit naturel qui permet une détoxication intestinale. Il peut aider à remédier aux problèmes d’haleine désagréable qui peuvent être causés par les bactéries et les toxines présents dans les intestins ;
  • L'infusion de thym aurait une utilité pour le traitement de l’inflammation des muqueuses de la bouche, des gencives (stomatite) et de la mauvaise haleine chronique (halitose). L'idée c'est de rincer sa bouche ou de gargariser avec la préparation de thym filtrée et refroidie 2 à 3 fois par jour ;
  • Le persil frais diminuerait la persistance de la mauvaise haleine en capturant certains composés sulfurés formés dans la bouche et dans l’intestin, particulièrement à la suite de l’ingestion d’ail ou de ses dérivés
  • Le bicarbonate de soude a de nombreuses vertus, notamment vis-à-vis de notre santé. L’une d’elles est d’aider à supprimer la mauvaise haleine. Pour cela il vous suffit de mettre une cuillerée de bicarbonate de soude dans de l’eau et faire un bain de bouche ;
  • Mâchez du basilic, de la menthe fraîche et vous n’êtes pas obligé de les avaler, vous pouvez les recracher, comme cela se fait dans de nombreuses cultures.
  • Utilisez des huiles essentielles de citron, d’arbre à thé, de lavande ou de menthe poivrée en mettant une goutte sur votre brosse à dents avec le dentifrice. N’abusez pas des huiles essentielles qui pourraient à la longue vous créer des problèmes d’estomac.

Sources : Doctissimo, PasseportSanté, Dentisterie Hanok

 
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